|
||||
|
|
День 2 ЗадачаДевиз
Подсказки тела Часто мы не замечаем того, что происходит с нашим телом, или не придаем этому значения. Однако, это очень важная информация о нас самих в первую очередь для нас самих. Если вы рассказываете приятелю о «прикольной шутке» коллег над вами и при этом ритмично ударяете стопой в пол или кулаком одной руки в другую – то, похоже, что эта шутка не была уж такой прикольной, и вы злитесь на коллег. Что полезного в этом наблюдении? То, что кажется, ваши отношения с коллегами не удовлетворяют вас, но вы не сообщаете им об этом и не меняете отношений, поскольку не позволяете себе почувствовать гнев, злость и несогласие, как индикатор нарушения вашей личностной территории. Вы можете быть абсолютно правы в словах, которые вы говорите другим, но то, как вы себя при этом ведете, влияет на то, слышат они вас или нет. Упражнение 3 Попробуйте воспроизвести действие: напрягите, а потом расслабьте челюсти, сожмите кулаки, начните тяжело дышать. Вы можете заметить, что все это вызывает эмоцию. Если к этому переживанию вы добавите какую-нибудь фантазию, представление о каком-либо человеке или вещи, которые вызывают у вас неприятные воспоминания или переживания, – эмоция «разгорится» в полную силу, превратится в гнев. А теперь попробуйте совместить действия тела (сжимание кулаков, возбужденное дыхание, напряжение челюстей) с мыслями о людях или вещах, не вызывающих у вас никаких неприятных эмоций. Что вы чувствуете, совместив мысли с «гневными» действиями? Правильно, гнев. Если при разговоре с другим человеком вы чувствуете себя незащищенным, ощущаете тревогу или беспокойство, – будет нормально, если вы скрестите ноги или руки, поддержите себя за локти, оказав себе самоподдержку в трудной ситуации.
Многие из нас читали книги по языку жестов. Обычно эти книги воспринимаются как руководство по чтению мыслей. Это связано с тем, что, несмотря на сходство действий, каждый человек переживает разные состояния при одних и тех же жестах, мимике лица или голосовых интонациях. И это нельзя угадать, а можно только проверить. Упражнение 4 Следующее упражнение вам необходимо делать в течение сегодняшнего дня. В течение всего дня при контакте с другими людьми наблюдайте за тем, что происходит с вашим телом и лицом, когда вы с ними общаетесь. ОТМЕТЬТЕ ВАШИ РЕАКЦИИ Ваша осанка: ______________________________ ______________________________ ______________________________ Мимика лица: ______________________________ ______________________________ ______________________________ Ваши жесты: ______________________________ ______________________________ ______________________________ Голосовые интонации: ______________________________ ______________________________ ______________________________ Что делают ваши ноги? ______________________________ ______________________________ ______________________________ Движения головы: ______________________________ ______________________________ ______________________________ Положение (поворот) тела по отношению к собеседнику: ______________________________ ______________________________ ______________________________ Куда вы смотрите? ______________________________ ______________________________ ______________________________ Ваша речь отрывиста или плавна? ______________________________ ______________________________ ______________________________ Заканчиваете ли вы свои фразы? ______________________________ ______________________________ ______________________________ Вы говорите короткую ясную мысль или размываете ее подробностями? ______________________________ ______________________________ ______________________________ Отвлекаетесь ли вы во время разговора на посторонние темы? ______________________________ ______________________________ ______________________________
Если вы хорошо знаете свое тело и то, что оно передает о вас и вашем состоянии вам и вашему собеседнику, вы можете более эффективно выражать свои мысли и добиваться своих целей. Упражнение 5 1 Что говорит ваше тело об отношении к собеседнику? ______________________________ ______________________________ ______________________________ 2 То ли это послание, которое вы хотите, чтобы ваш собеседник получил? ______________________________ ______________________________ ______________________________ 3 Что вы хотите, чтобы ваш собеседник понял о вас? ______________________________ ______________________________ ______________________________ 4 Как вы это можете выразить телом, голосом, взглядом, жестами? Опишите новый стиль поведения. ______________________________ ______________________________ ______________________________ Вечернее задание  Резюме дня  |
|
||
|
Главная | Контакты | Прислать материал | Добавить в избранное | Сообщить об ошибке |
||||
|
|
||||
