Йога-терапия для восстановления зрения

• Введение Диоптрии и самочувствие

• Глава 1 Глазное дно – зеркало души
• Яма – воспитание взгляда на вещи
• Ахимса – «не убий взглядом»
• Сатья – «смотреть в корень»
• Астея – «глаза не завидущие»
• Апариграха – «охватывать взглядом»
• Брахмачарья – «взирать бесстрастно»
• Нияма – обращение взора на себя
• Шауча – методы очищения глаз
• Сантоша – на что «закрывать глаза»
• Тапас – разжигание «огненного» взора
• Свадхьяя – самосозерцание Самости
• Ишварапранидхана – лицезрение Бога

• Глава 2 Хатха-йога для «тленного ока»
• Асана – статика и динамика глаз
• Гибкость шеи – молодость глаз
• Самостоятельное движение глаз
• Комплекс «Поклонение солнцу»
• Перевернутые позы как панацея
• Расслабление: от глаз – и до глаз
• Пранаяма – «дыхание глазами»
• Капалабхати для раннего утра
• Ситкари для знойного полдня
• Сурья-бхедана для ясного дня
• Омкара для глубоких сумерек
• Нади-шодхана для темной ночи

• Глава 3 Наведение «резкости взора»
• Пратьяхара – к «центру видения»
• Всего лишь обман зрения
• Как смотреть «сквозь пальцы»
• Массаж «поверхности взгляда»
• Шанмукти-мудра – «печать» на глаза
• Маха-бандха: «ключ» от трех «замков»
• Дхарана – точечная концентрация
• Дришти, или «Назад, к асанам!»
• Секрет равновесия – во взгляде
• Тратака: смотреть не отрываясь
• Вращение орбиты внутри головы
• Увидеть – значит вспомнить

• Глава 4 Открытие «третьего глаза»
• Дхьяна – проницать все насквозь
• Цель – саморазгипнотизироваться
• Единство в сознании и созерцании
• Воображение – творение видимого
• Поглощенность солнцем и луной
• Аджна открывается последней
• Самадхи – «слепые провидцы»
• Витарка – отличать реальное от нереального
• Вичара – соединять реальное с реальным
• Ананда – пребывать в вечном блаженстве
• Асмита – осознавать истинную Самость
• Дхарма-мегха – «облако добродетели»

• Заключение Смотреть или видеть?

• Сведения об авторе